Son una herramienta muy útil para poder relajar el cuerpo y por ende la mente, lo cuál ayuda a estabilizar los síntomas y recuperar la paz interior, soltando así los músculos del cuerpo y con ello centrarte de nuevo en tu respiración y concentrarte en tu presente y estabilidad emocional se vera beneficiada con está técnica para reducir la ansiedad y poder experimentar un mayor estado de calma.
Las respiraciones profundas son una de las maneras más simples que puedes practicar para relajarte.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. Te dejo los pasos para llevar a cabo está maravillosa técnica para tu mayor bienestar mental.
° Siéntese y acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón.
° Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.
° Aguante la respiración por un momento.
° Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.
Existen también muchos otros tipos de técnicas de respiración que puede aprender. También es muy importante que contactes a un profesional de la salud mental, para que te podamos guiar con tu proceso, añadiendo estás técnicas de ser necesarias.
Existen formas de proteger tu salud mental.
Estamos a tus ordenes
Lic. Cassandra Cantú
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